KOKAPP的玩法技巧

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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功派夫 日日勤修炼·铁杵磨成针

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

截拳，以少林派拳术为基础，吸收南拳派刚脆的特点，融合北拳以腿法见长的优势创编而成。它具有鲜明的技击特点，其命名源于套路中包含多种拦挡截打、连环封锁等动作。“截”的本意有四点：一是阻拦；二是拦截；三是连环封锁；四是斩劈截断，能将敌方来招截成两段，使其首尾不能相顾。截拳以拦挡劈打招数为核心，属于连环散手套路，套路从头至尾始终贯穿以技击为精髓。在充分考虑柔韧、造型、力量的同时，注重攻防动作与运动技术的紧密结合，让学练者不仅能得到全面合理的身体锻炼，还能练就过硬的防身自卫功夫。截拳风格独特，结构紧密，攻防突出，朴实明快，手法多变，腿法灵活，拦截迅速，快打硬劈，旋扫踢戳，连环封锁，刚柔相济，全身贯穿，协调一致，眼明手狠，手眼身法步如同一个整体。

截拳手型有拳、掌、勾等3种；手法有劈、拦、截、挡、横、卸、冲、拍、贯、抡、摆、砍、撩、剪、砸、推、刺、扫、合、分、格、穿、掏、扭、拧、架、亮、抱等28种；步型有弓、马、仆、虚、歇等5种；步法有进（上）、退、叉、盖、撤、跪、蹲、点、闪、跟、并等11种；腿法有踢、摆、旋、合、扫、飞、震、截、扣、撩、提膝等11种，此外还有勾、挂、挤、靠、踩、踏等多种暗腿。

演练截拳时，要做到“全身贯穿，协调一致；行如风，站如钉，拦如铁，截如钢，劈打似千斤”。在重视力量的同时，特别强调速度，要求动作起伏快，两手出招紧靠身体，拧裹发力，完整紧凑，毫不懈怠。同时，手眼身法步要与呼吸严密配合，落地轻稳，五趾抓地如同大树生根，闪展旋腾以腰为轴，平时演练要如同临阵作战。

在技击攻防实践中运用截拳，需做到以下三方面：

1. 拦截迅速连环封锁：截拳在技击格斗中主张拦截迅速、连环封锁。“拦截”即阻挡敌方进攻，使敌方肢体无法接触我方身躯，这需要通过迅速有效的猛劈快打，心狠手重，斩断敌方来招，让敌方无法前进。快速拦截的同时，要连环出招封锁正门，将敌人挡在门外后快速出击击败对方。要做到这些，需加强自身拳法功力修炼，形成“粘皮入骨”的功夫，才能实现拦截彻底、封锁准确有效。

2. 快打硬劈旋扫踢戳：截拳在对敌格斗中还主张快打硬劈、旋扫踢戳。根据敌情不同，若能通过快取硬打取胜，就果断采用快打硬劈招式速战速决；反之，则结合旋扫踢戳，发挥腿脚攻击优势，遵循“脚打七，拳打三，五行四稍齐合全”的理念。

3. 虚实结合进退有方：截拳在技击格斗中要求善于运用虚实结合、进退有方的策略。能进攻时就进攻并取胜，能闪避时就闪避躲开敌人攻击，避实就虚巧妙击打；能乘隙而入时就猛攻快攻，让敌人无法喘息。要全身贯穿、浑然一体，进有路径，退有退路，攻防兼备，两手出招如同钢锉铁爪般密集如雨。此外，截拳讲求七拳并用，处处可用、处处可发，气力合一，手到力到，一发即至。

这套截拳套路共分4段，包含44个组合、104个分解动作。有一定拳术功底者完成全部动作约需1分钟，一般业余爱好者则需1分20秒。

【动作图解】

第三段

23.旋风包脚(抡臂腾空右包脚)

①左进步屈膝摆掌：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。右脚向右内侧碾地30°，形成挺腿稳稳踏地的姿势。左脚随着右脚向内碾地，向左侧方向上一步，形成屈膝稳稳踏地的姿势。与此同时，双手变掌，右手向下、向右侧后上方顺时针划弧抡臂后摆掌，停在右侧上方位置，手心向上，肘部微屈。左手向前经过腹前、向右前上方过头顶、向左侧上方顺时针划弧抡臂后摆掌，停在左侧前上方位置，手心向前，高于肩部，肘部微屈。身体呈左屈膝双摆掌姿势，目光注视左手。(图52)

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要点：碾地、侧上步动作要迅速，抡臂和摆掌动作要快速有力。

②右进步屈膝抡臂：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在左脚，身体下蹲。左脚向左外侧碾地90°，形成微屈膝、后跟抬起、前掌着地的姿势。右脚随着左脚向外碾地，向左脚内侧方向进一步，形成屈膝稳稳踏地的姿势。与此同时，双手向前、向下顺时针划弧抡臂，停在右前方低于肩部位置，手心相对，手臂伸直。身体呈右屈膝双抡臂姿势，目光注视地面。(图53)

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要点：碾地、进步动作要迅速，右脚踏地要有力，双抡臂动作要快速有力，力量传递到两手掌部位。

③旋风包脚：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体腾空。左脚离地后，向左后上方顺时针划弧旋摆腿，停在左下方位置，腿部伸直。右脚随着左脚后旋摆腿动作，离地（前脚掌用力踏跳）后向上顺时针划弧旋摆腿（身体随即腾空向左后旋转180°），做里合脚动作，停在面门前位置，脚背绷直，脚踝扣紧，腿部伸直。与此同时，双手向下经过身体前方、向左上方顺时针划弧抡臂后摆掌，右手抡摆后停在右侧位置，手心向后，手臂伸直，左手抡摆后向回做合掌动作，击响右脚掌，停在面门前位置，贴靠脚掌。身体呈腾空右包脚姿势，目光注视包脚部位。(图54)

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要点：右脚踏地要有力，身体左后旋转、腾空要高且快，抡臂、旋摆腿、合脚动作要快速有力，力量传递到右脚掌和左手掌部位，击脚声音要响亮。

24.马步砸拳(转身落地马步砸)

上下肢体同时动作，身体下蹲。身体随着旋风合脚动作继续向左后转180°下落，形成马步双脚稳稳踏地的姿势。与此同时，左手向下划弧抡臂，在身体前方手腕外旋90°接拳，停在身体腹前位置，手心向上，肘部微屈。右手变拳，手腕外旋210°，向上经过身体前方，随着身体左后旋转下落，向下顺时针划弧抡臂后砸拳，停在身体前方位置，拳心向上，贴靠左手掌，肘部微屈。身体呈马步右砸拳姿势，目光注视右拳。(图55)

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要点：身体旋转要迅速，落地要轻且稳，砸拳要有力、声音响亮，力量传递到右拳背部位。

25.弓步架打(拧身右架左打拳)

①右弓步右架拳：上下肢体同时动作，重心向右移动，身体上升。双脚向右外侧碾地60°，形成右弓步稳稳踏地的姿势。与此同时，右手手腕内旋270°，向右、向右侧上方逆时针划弧架拳，停在面门前上方位置，拳心向前，肘部微屈。左手变拳，向左腰侧收回，抱拳停在左腰侧位置，拳心向上，肘部弯曲。身体呈右弓步右架拳姿势，目光注视右前上方。(图56)

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要点：碾地转身要迅速，架拳要有力，力量传递到右拳下轮部位。

②右弓步右架左打：上一个动作不停歇，下肢保持不动，重心在右脚，右弓步姿势不变。右拳向头上方逆时针划弧架拳，停在头前上方位置，拳心向前，肘部微屈。左手向右前上方内旋冲拳，停在左前上方位置，拳心向下，手臂伸直。身体呈右弓步右架左打拳姿势，目光注视左拳。(图57)

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要点：架打拳动作要快速有力，力量传递到右拳下轮和左拳面部位。

26.独立左踢(双龙后勾迎面腿)

①右弓步双勾手：上肢两手同时动作，下肢保持不动，右弓步姿势不变。双手变掌，左手向上逆时针划弧抬手。两手变勾手，同时向下、向回经过身体左右两侧，向后上方顺时针划弧勾手，停在身体后方位置，勾尖向上，手臂伸直。身体呈右弓步双勾手姿势，目光注视身体前上方。(图58)

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要点：勾手动作要快速有力，力量传递到勾尖部位。

②右独立左迎面腿：上肢保持不动，下肢左脚踢腿，身体上升呈独立姿势。左脚从左后下方离地，脚尖上勾，向前、向上、向左肩上方逆时针划弧踢腿，停在左肩上方位置，脚尖向后，脚掌向上，腿部伸直。身体呈右独立左踢腿姿势，目光注视身体前方。(图59)

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要点：提气、收腹、收左胯，挺胸、颈部伸直，踢腿动作要快速有力，力量传递到脚尖部位。

27.右侧踢腿(拧身侧体背剑腿)

①左屈膝摆掌：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。左脚向下、向回划弧收腿后不停歇，向左前下方落一步，形成屈膝、脚尖外撇稳稳踏地的姿势。与此同时，双手变掌，手腕外旋180°，向两侧上方划弧摆掌，停在两侧外上方位置，高于肩部，手心向上，手臂伸直。身体呈左屈膝右半跪摆掌姿势，目光注视右手。(图60)

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要点：拧腰、侧身，左脚落脚要轻且稳，上摆掌动作要迅速。

②右侧踢腿(右背剑腿)：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在左脚，身体上升呈独立姿势。左脚向左外侧碾地45°，形成直腿稳稳踏地的姿势。右脚随着左脚向外碾地，离地后脚尖上勾，向前上方、向头顶逆时针划弧侧踢腿，停在头顶位置，脚掌向上，脚尖向左，腿部伸直。与此同时，左手手腕内旋180度，向头顶上方顺时针划弧摆掌，停在头上方位置，手心向上，手尖向右，手臂伸直。右手随着右侧踢腿动作，向回经过头顶、向左腋下逆时针划弧摆掌，停在左腋位置，手心向左，手尖向上，肘部弯曲。身体呈左独立右侧踢腿姿势，目光注视左侧方向。(图61)

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要点：提气、收腹、收右胯，挺胸、侧身、头部向左侧，摆掌动作要迅速，右侧踢腿动作要快速有力，力量传递到脚尖部位。

28.左歇亮掌(乌龙卧地勾亮掌)

①屈膝右格掌：上下肢体同时动作，重心在左脚，身体下蹲。左脚向左内侧碾地30°，形成屈膝稳稳踏地的姿势。右脚随着左脚向内碾地，向右侧下方顺时针划弧收腿后不停歇，向右下方落一步，形成屈膝稳稳踏地的姿势。与此同时，右手向下经过身体腹前、向右侧逆时针划弧格掌，停在右侧方低于肩部位置，手心向外，肘部微屈。左手随着右脚落脚动作，手腕外旋180°，向下顺时针划弧收回，抱掌停在右肋前位置，手心向上，肘部弯曲。身体呈屈膝右格掌姿势，目光注视右手。(图62)

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要点：碾地动作要迅速，右脚落脚要轻且稳，右格掌要有力。

②左歇步右勾左亮掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向右移动，身体下蹲。左脚向右脚后方外侧叉一步，形成左歇步、后跟抬起、前掌着地的姿势。与此同时，右手变勾手，向下、向右侧后逆时针划弧勾手，停在右后方位置，勾尖向上，手臂伸直。左手随着左脚叉成歇步动作，手腕内旋270°，向右侧上方逆时针划弧上架后亮掌，停在头左侧上方位置，手心斜向上方，肘部微屈。身体呈左歇步勾手亮掌姿势，目光注视右手。(图63)

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要点：拧腰、侧身，沉胯、沉气，勾手、亮掌动作要迅速有力，力量传递到勾尖和左掌部位。

29.弓步劈拳(转身挑手右劈拳)

①左叉摆拳：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。右脚向右内侧碾地120°，形成屈膝稳稳踏地的姿势。左脚随着右脚向内碾地，向右脚后方叉半步，形成屈膝、后跟抬起、前掌着地的姿势。与此同时，右手变拳，手腕外旋90°，向右后上方逆时针划弧摆拳，停在右后上方位置，低于肩部，拳心向下，手臂伸直。左手向上、向左侧上方逆时针划弧摆掌，停在左前上方位置，手心向前，高于头部，肘部微屈。身体呈右屈膝左半跪摆拳姿势，目光注视右侧后下方。(图64)

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要点：拧身、侧肩，碾地、叉步、摆拳、摆掌动作要迅速。

②右弓步右挑拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。左脚向左后方退半步，形成挺腿稳稳踏地的姿势。与此同时，右手手腕内旋60°，向回经过右侧外、向前、向左前上方顺时针划弧挑拳，停在右前上方高于肩部位置，拳心向左，肘部微屈。左手向下划弧盖手后按掌，停在右臂二头肌上位置，手心向下，肘部弯曲。身体呈右弓步右挑拳姿势，目光注视右拳。(图65)

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要点：退步、盖按掌动作要迅速，右挑拳动作要快速有力，力量传递到拳眼部位。

③左屈膝左劈掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向左移动，身体向左转身。双脚向左外侧碾地75°，形成左屈膝稳稳踏地的姿势。与此同时，左手手腕内旋60°，向上过头顶，向左后方顺时针划弧抡臂后劈掌，停在转体后的左前方位置，低于肩部，手心向前，手臂伸直。右手随着向左转身动作向上顺时针划弧摆拳，拳心向右前方，停在右上方高于肩部位置，手臂伸直。身体呈左屈膝劈掌摆拳姿势，目光注视左手。(图66)

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要点：碾地、摆拳、转身动作要迅速，左劈掌动作要快速有力，力量传递到手掌部位。

④右弓步劈拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在左脚，身体进步。左脚向左外侧碾地90°，形成挺腿稳稳踏地的姿势。右脚随着左脚向外碾地，向左脚内侧上方进一步，形成弓步稳稳踏地的姿势。与此同时，左手向前下方顺时针划弧劈掌后不停歇，再向上划弧挂掌（上挂掌时与右手小臂内侧搓响），停在右手二头肌上位置，手心向右侧，贴靠二头肌，肘部弯曲。右手手腕外旋180°，向上过头顶、向左前下方顺时针划弧抡臂后劈拳，停在右前方位置，低于肩部，拳心向左，手臂伸直。身体呈右弓步右劈拳姿势，目光注视右手。(图67)

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要点：碾地、进步动作要迅速，左劈挂掌、右劈拳动作要快速有力，劈掌时力量传递到掌下沿部位，挂掌时力量传递到虎口一侧部位，劈拳时力量传递到下轮部位。

30.马步推掌(拧身搬头马步推)

①拧身摆掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。左脚向左内侧碾地30°，形成右屈膝、左半跪、后跟抬起、前掌着地的姿势。与此同时，右手变掌，手腕内旋180°，向前、向下、向回、向右侧后上方顺时针划弧摆掌，停在右侧上方位置，手心向右，手尖向上，高于肩部，肘部弯曲。左手手腕内旋90°，随着左脚向内碾地动作，向前上方顺时针划弧摆掌，停在左前上方位置，高于头部，手心向前，肘部微屈。身体呈右屈膝左半跪步摆掌姿势，目光注视右手。(图68)

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要点：碾地动作要迅速，摆掌要有力，力量传递到两手掌部位。

②马步右推掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心移至两腿中间，身体转身成马步姿势。双脚向左外侧碾地75°，形成马步稳稳踏地的姿势。与此同时，右手向前推掌，停在右侧外上方位置，手心向右侧，掌尖向前，略高于肩部，手臂伸直。左手向回、向下、向胸前逆时针划弧搬掌，停在右胸前位置，手心向右，肘部弯曲。身体呈马步推掌姿势，目光注视右手。(图69)

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要点：碾地动作要迅速，推掌和搬掌动作要快速有力，力量传递到手掌部位。

31.腾空刺掌(腾空搓手双刺掌)

上下肢体同时动作，重心在身体中间，身体腾空。双脚前掌用力踏地起跳，身体随即腾空向右后转180°。与此同时，双手手腕外旋180°，左手向右侧上方划弧刺掌（向右时与右手掌搓响），停在右上方高于肩部位置，手心向前，手臂伸直。右手随着身体腾空右后转身动作，向回（与左手掌搓响）经过身体后方、向左上方划弧刺掌，停在转体后的右上方高于头部位置，手心向前，手臂伸直。身体呈腾空双刺掌姿势，目光注视左手。(图70)

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要点：踏跳时前掌要用力，腾空高度要高，转体速度要快，左右刺掌动作要快速有力，力量传递到两手掌尖部位。

32.弓步冲拳(回头抹面右冲拳)

①马步双刺掌：上下肢体同时动作，重心偏向左侧，身体下蹲。双脚从腾空状态下落，形成马步稳稳踏地的姿势。与此同时，双手向下动作，右手做带掌动作，左手做刺掌动作，位于身体两侧上方位置，高于肩部，手心向前，掌尖朝向两侧，手臂伸直。身体呈马步双刺掌姿势，目光注视左手。(图71)

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要点：落地要轻且稳，刺掌要有力，力量传递到掌尖部位。

②右弓步右撩掌(右进一步撩阴掌)：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向左移动，身体进步。左脚向左外侧碾地90°，形成挺腿稳稳踏地的姿势。右脚随着左脚向外碾地，向左脚内侧上方进一步，形成弓步稳稳踏地的姿势。与此同时，右手向下、向回经过身体前方、向左上方逆时针划弧撩掌，停在右前上方位置，高于肩部，手心向前，手臂伸直。左手向上、向回、向下、向前逆时针划弧约360°后盖掌，停在右手二头肌上位置，贴靠手臂，肘部弯曲。身体呈右弓步右撩掌姿势，目光注视右手。(图72)

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要点：碾地、进步和盖掌动作要迅速，右撩掌动作要快速有力，力量传递到手掌部位。

③左进弓步左撩掌(左进一步撩阴掌)：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体进步。右脚向右外侧碾地45°，形成挺腿稳稳踏地的姿势。左脚随着右脚向外碾地，向右脚内侧方向进一步，形成弓步稳稳踏地的姿势。与此同时，左手手腕内旋90°，向上过头顶、向左后下方经过身体腹前、向右前上方逆时针划弧抡臂后撩掌，停在左前上方位置，高于肩部，手心斜向前方，手臂伸直。右手向上、向回、向下逆时针划弧360°后盖掌，停在左肘关节上位置，贴靠肘关节内侧，手心向下，肘部弯曲。身体呈左弓步左撩掌姿势，目光注视左手。(图73)

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要点：碾地、进步、盖掌动作要迅速，左撩掌动作要快速有力，力量传递到手掌部位。

④转身右屈膝右抹掌(右抹面)：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向右移动，身体向右转。双脚向右外侧碾地90°，形成右膝弯曲稳稳踏地的姿势。与此同时，右手手腕内旋90°，向上过头顶、向右后上方逆时针划弧摆掌后做抹面动作，停在右前上方位置，手心向前，高于肩部，手臂伸直。左手变拳，向上、向回经过右前方、向左腰侧逆时针划弧收回，抱拳停在左腰侧位置，拳心向上，肘部弯曲。身体呈右屈膝右抹掌姿势，目光注视右手。(图74)

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要点：碾地、转身、收手抱拳动作要迅速，右抹面动作要快速有力，力量传递到手掌部位。

⑤右屈膝左抹掌(左抹面)：上一个动作不停歇，下肢保持不动，重心在右脚。右手变拳，手腕外旋180°，向下、向回、向右腰侧逆时针划弧收回，抱拳停在右腰侧位置，拳心向上，肘部弯曲。与此同时，右手变掌，向左侧后上方过头顶、向前逆时针划弧抡臂后做抹掌动作，停在左前上方位置，高于肩部，手心向前，手臂伸直。身体呈右屈膝左抹掌姿势，目光注视左手。(图75)

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要点：收手抱拳动作要迅速，左抹掌动作要快速有力，力量传递到手掌部位。

⑥左弓步右冲拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向左移动，身体下蹲。左脚向左内侧碾地30°，形成弓步稳稳踏地的姿势。右脚随着左脚向内碾地，向后方退一步，形成挺腿稳稳踏地的姿势。与此同时，左手变拳，手腕外旋180°，向下、向回、向左腰侧逆时针划弧收回，抱拳停在左腰侧位置，拳心向上，肘部弯曲。右手向前内旋冲拳，停在右前上方位置，高于肩部，拳心向下，手臂伸直。身体呈左弓步右冲拳姿势，目光注视右拳。(图76)

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要点：挺胸、塌腰，碾地、退步动作要迅速，右冲拳动作要快速有力，力量传递到拳面部位。

第四段

33.右戳左掏(右戳前蹬左掏拳)

①左屈膝摆掌摆拳：上肢两手同时动作，下肢保持不动，重心保持不变。身体上升。右手变掌，向上划弧摆掌，停在右前上方位置，手心向下，高于肩部，肘部微屈。与此同时，左手手腕内旋90°，向后划弧摆拳，停在右侧后方位置，拳心向内，手臂伸直。身体呈左屈膝摆拳摆掌姿势，目光注视右手。(图77)

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要点：放松肩部、旋转手腕、摆掌、摆拳动作要迅速。

②右戳脚蹬腿左掏拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在左脚，身体下降后上升。右脚提起，脚尖上勾，向前下方（地面）做戳脚动作（后跟搓擦地面）后不停歇，向前上方做低蹬腿动作，停在右前下方位置，与膝盖同高，脚掌向前，脚尖向上，腿部伸直。与此同时，左手向前上方顺时针划弧掏拳，停在左前上方位置，高于肩部，手心向右，肘部微屈。右手向上、向前、向下逆时针划弧盖手后按掌，停在左肘关节上位置，贴靠肘部。身体呈右蹬腿左掏拳姿势，目光注视左手。(图78)

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要点：戳脚、蹬腿、掏拳动作要快速有力，力量传递到右脚后跟和左拳眼部位。

34.左戳右掏(左戳前蹬右掏拳)

①右屈膝摆拳摆掌：上下肢体同时动作，重心在左脚，身体下蹲。右脚向前下方落一步，形成屈膝稳稳踏地的姿势。与此同时，右手变拳，向下、向回经过身体右侧外、向后逆时针划弧摆拳，停在右侧后方位置，拳心向下，与腰部同高，手臂伸直。左手变掌，手腕内旋90°，向前下方逆时针划弧摆掌，停在左前方位置，略高于肩部，手心向前，掌尖向右，手臂伸直。身体呈右屈膝摆拳摆掌姿势，目光注视左手。(图79)

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要点：落脚要轻且稳，摆拳、摆掌动作要迅速和谐。

②左戳蹬脚右掏拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。右脚向右外侧碾地30°，形成微屈膝稳稳踏地的姿势。左脚随着右脚向外碾地，提起后脚尖上勾，向前下方（右脚内侧）做戳脚动作（后跟搓擦地面）后不停歇，向前上方做蹬腿动作，停在左前下方位置，脚掌向前，脚尖向上，腿部伸直。与此同时，右手手腕内旋90°，向回经过身体右侧外、向前、向上顺时针划弧掏拳，停在右前上方位置，高于肩部，手心向左，肘部弯曲。左手向上、向前、向下逆时针划弧摆盖手后按掌，停在右肘上位置，贴靠肘部。身体呈右独立左蹬腿右掏拳姿势，目光注视右手。(图80)

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要点：提气、收腹、收左胯，戳蹬脚、掏拳动作要快速有力，力量传递到左脚后跟和右拳眼部位，盖按掌动作要迅速和谐。

35.左架右打(落脚进步架冲拳)

①进步右屈膝左架掌右抱拳：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。左脚向左下方落一步，形成挺腿稳稳踏地的姿势。右脚在左脚踏实后，向左脚内侧上方进一步，形成屈膝、脚尖内扣稳稳踏地的姿势。与此同时，右手手腕外旋90°，向下、向回、向右腰侧逆时针划弧收回，抱拳停在右腰侧位置，拳心向上，肘部弯曲。左手手腕内旋90°，向下、向前上方顺时针划弧架掌，停在左上方位置，略高于肩部，手心向前，掌尖向右，手臂伸直。身体呈右屈膝右抱拳左架掌姿势，目光注视左手。(图81)

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要点：落脚、进步、收手抱拳动作要迅速，架掌动作要快速有力，力量传递到左掌下沿部位。

②右弓步左架右打拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。双脚向右外侧碾地30°，形成右弓步稳稳踏地的姿势。与此同时，左手向上架掌，停在头前上方位置，高于头部，手心向前，掌尖向右，肘部微屈。右手向右前方内旋冲拳，停在右前上方位置，高于肩部，拳心向下，手臂伸直。身体呈右弓步左架右打拳姿势，目光注视右拳。(图82)

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要点：碾地动作要迅速，架打拳动作要快速有力，力量传递到左掌下沿和右拳面部位。

36.右跪左掏(进步半跪左掏拳)

①右独立左提脚撩拳架掌：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。左脚向右膝内侧提脚，脚尖上勾，膝盖弯曲，位于右膝内侧位置。右手变掌，手腕内旋90°，向上顺时针划弧摆臂后架掌，停在右侧上方位置，高于头部，手心向外，掌尖向左，肘部微屈。左手变拳，向上过头顶、向左侧后下方、向左胯前顺时针划弧抡臂后撩拳，停在左胯外位置，拳心向前，手臂伸直。身体呈右独立左提脚右架左撩拳姿势，目光注视左手。(图83)

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要点：架掌、撩拳动作要迅速有力，力量传递到右掌下沿和拳心部位。

②右半跪步左掏拳：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。左脚向左前下方进落半步，形成屈膝稳稳踏地的姿势。右脚向左脚跟一步，形成屈膝半跪、后跟抬起、前掌着地的姿势。与此同时，左手向左前上方顺时针划弧掏拳，停在左前上方位置，拳心向内，肘部微屈。右手向前下方逆时针划弧盖手后按掌，停在左手肘关节上位置，贴靠肘部。身体呈左屈膝右半跪步左掏拳姿势，目光注视左拳。(图84)

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要点：进步、跟步、盖按掌动作要迅速，左掏拳动作要快速有力，力量传递到拳心部位。

37.左跪右掏(进步半跪右掏拳)

①左独立右提左架右摆掌：上下肢体同时动作，重心在左脚，身体上升。右脚向左小腿内侧提脚，位于左小腿内侧位置，脚尖上勾，膝盖弯曲。左手变掌，手腕内旋180°，向前上方顺时针划弧架掌，停在左前上方位置，手心向前，掌尖向右，手臂伸直。右手手腕内旋90°，向上过头顶、向右后下方顺时针划弧抡臂后摆掌，停在右侧后方位置，手心斜向左方，手臂伸直。身体呈左独立右提脚左架右摆掌姿势，目光注视右手。(图85)

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要点：提脚动作要迅速，架掌、摆掌动作要快速有力，力量传递到左掌下沿和右手掌部位。

②右屈左半跪右掏拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在左脚，身体下蹲。右脚向右前下方进落一步，形成屈膝稳稳踏地的姿势。左脚向右脚后方跟半步，形成屈膝半跪、后跟抬起、前掌着地的姿势。与此同时，右手变拳，向右前上方顺时针划弧掏拳，停在右前上方位置，拳心向内，高于肩部，肘部微屈。左手向下逆时针划弧盖手后按掌，停在右肘上位置，贴靠肘部。身体呈左半跪步右掏拳姿势，目光注视右手。(图86)

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要点：进落脚、跟步、盖按掌动作要迅速，右掏拳动作要快速有力，力量传递到拳心部位。

38.弓步分掌(前进一步合分掌)

①右弓步双分掌：上下肢体同时动作，重心向左移动，身体上升。左脚向左外侧碾地45°，形成挺腿稳稳踏地的姿势。右脚随着左脚向外碾地，向前进一步，形成弓步稳稳踏地的姿势。与此同时，右手变掌，手腕内旋90°，双手向前、向左右两侧后方划弧（右手顺时针方向，左手逆时针方向）分掌，停在身体后上方位置，手背相对，掌心向外，手臂伸直。身体呈右弓步双分掌姿势，目光注视身体前方。(图87)

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要点：放松肩部、挺胸，双分掌动作要快速有力，力量传递到两手背部位。

②右弓步双合掌：上一个动作不停歇，下肢保持不动，重心在右脚，右弓步姿势不变。双手从身体后两侧向前、向异侧划弧合掌后抱臂，停在身体前方位置，双手相抱，与肩部同高，手心向内，肘部弯曲。身体呈右弓步双合掌姿势，目光注视身体前方。(图88)

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要点：双掌向前合掌动作要快速有力，力量传递到两手心部位。

③右弓步双分掌：上一个动作不停歇，下肢保持不动，重心在右脚，右弓步姿势不变。双手向前、向异侧外方、向后划平弧（右手顺时针方向，左手逆时针方向）分掌，停在身体后方位置，手心向外，低于肩部，手臂伸直。身体呈右弓步双分掌姿势，目光注视身体前方。(图89)

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要点：挺胸，向后分掌动作要快速有力，力量传递到两手背部位。

39.右跪格掌(左闪右跪打虎式)

①右独立左提摆掌：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。右脚向右外侧碾地30°，形成微屈膝稳稳踏地的姿势。左脚随着右脚向外碾地，向右小腿内侧提脚，脚尖上勾，膝盖弯曲。与此同时，右手手腕外旋90°，向上过头顶、向前逆时针划弧抡臂后摆掌，停在右前上方位置，手心向左，高于头部，肘部微屈。左手手腕内旋90°，向前经过左腰侧、向身体前方顺时针划弧摆掌，停在身体前方位置，手心向上，低于胸部，手臂伸直。身体呈右独立左提脚摆穿掌姿势，目光注视前方。(图90)

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要点：提气、收腹、提左胯，放松肩部、旋转手腕，摆掌动作要迅速和谐。

②左屈右半跪左架右格掌(右打虎式)：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。左脚向左前下方进闪一步，形成屈膝稳稳踏地的姿势。右脚向左脚跟进半步，形成屈膝半跪、后跟抬起、前掌着地的姿势。与此同时，右手手腕内旋90°，向左前下方经过身体腹前、向右侧外逆时针划弧抡臂后格掌，停在右侧外位置，手心向外，略高于腰部，手臂伸直。左手手腕内旋180°，向右前上方（经过右手外侧）过头顶、向左上方顺时针划弧架掌，停在左上方位置，手心向上，掌尖向右。身体呈左屈右半跪架格掌姿势，目光注视右手。(图91)

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要点：进步、跟步动作要迅速，架掌、格掌动作要快速有力，力量传递到左手掌外沿和右掌根部位。

40.左跪格掌(右闪左跪打虎式)

①左独立右提脚摆掌：上下肢体同时动作，重心在左脚，身体上升。左脚向左外侧碾地30°，形成屈膝稳稳踏地的姿势。右脚向左小腿内侧提脚，膝盖弯曲。与此同时，右手向左前方顺时针划弧摆掌，停在身体左前方位置，高于腰部，手心斜向左侧，手臂伸直。左手向前逆时针划弧盖掌，停在头前方位置，高于头部，手心向前，掌尖向右，肘部微屈。身体呈左独立右提脚盖摆掌姿势，目光注视右手。(图92)

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要点：提气、收腹、提右胯，放松肩部、旋转手腕，盖掌、摆掌动作要迅速和谐。

②右屈膝左半跪架格掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在左脚，身体下蹲。右脚向右前方弧形闪进一步，形成屈膝稳稳踏地的姿势。左脚随即向右脚跟半步，形成屈膝半跪、后跟抬起、前掌着地的姿势。与此同时，右手向右上方顺时针划弧架掌，停在右上方位置，手心向外，高于头部，手臂伸直。左手向下（经过右手内侧）经过身体腹前，向左侧外逆时针划弧抡臂后格掌，停在左侧外位置，手心向外，低于肩部，手臂伸直。身体呈右屈膝左半跪步架格掌姿势，目光注视左手。(图93)

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要点：放松肩部、沉气，架掌、格掌动作要快速有力，力量传递到右手掌外沿和左手掌根部位。

41.弓步扫掌(右弓回头铁扫帚)

上下肢体同时动作，重心向左移动，身体向右进步。左脚向左外侧碾地30°，形成挺腿稳稳踏地的姿势。右脚随着左脚向外碾地，向左脚内侧上方进一步，形成弓步稳稳踏地的姿势。与此同时，双手手腕外旋90°，分别从两侧（右手在上、左手在下）向身体前方（右手向左、左手向右）穿掌交叉后不停歇，继续向前、向两侧外方、向两侧后上方划弧扫掌（右手顺时针方向，左手逆时针方向），停在身体后方位置，手心向外，低于肩部，手臂伸直。身体呈右弓步双后扫掌姿势，目光注视左侧方。(图94)

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要点：放松肩部、旋转手腕，穿掌、扫掌动作要快速有力，力量传递到穿掌的掌尖和扫掌的手背部位。

42.架打冲拳(搂手左架右冲拳)

①右弓步左盖掌：上肢两手同时动作，下肢保持不动，重心在右脚，右弓步姿势不变。右手变拳，向右腰侧划弧收回，抱拳停在右腰侧位置，拳心向上，肘部弯曲。与此同时，左手向上过头顶、向右肩外逆时针划弧盖掌，停在右肩前位置，手心向外，与肩部同高，肘部微屈。身体呈右弓步抱拳盖掌姿势，目光注视左手。(图95)

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要点：收回手掌抱拳动作要迅速，左盖掌动作要快速有力，力量传递到手掌上沿部位。

②左仆步左搂手：上一个动作中左侧肢体不停歇，重心在右脚，身体下蹲。双脚向左外侧碾地30°，形成左仆步稳稳踏地的姿势。与此同时，左手向下经过左腿前方、向左脚外逆时针划弧搂手，停在左脚外位置，手心向左，手臂伸直。身体呈左仆步左搂手姿势，目光注视左手。(图96)

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要点：沉气、沉左胯、上体向左前方倾斜，左搂手动作要快速有力，力量传递到左手掌部位。

③左弓步架拳：上一个动作中左侧肢体不停歇，重心向左移动，身体上升。双脚向左外侧碾地90°，形成左弓步稳稳踏地的姿势。与此同时，左手变拳，向上逆时针划弧架拳，停在左前上方位置，拳心向前，手臂伸直。身体呈左弓步架拳姿势，目光注视左手。(图97)

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要点：变换成左弓步时，右腿要推动左腿。左架拳动作要快速有力，力量传递到拳下轮部位。

④左弓步左架右打拳：上一个动作不停歇，下肢保持不动，重心在左脚，左弓步姿势不变。左手向头前上方逆时针划弧架拳，停在头前上方位置，拳心向外，手臂伸直。与此同时，右手向右前方内旋冲拳，停在右前方位置，略高于肩部，手臂伸直。身体呈左弓步左架右打拳姿势，目光注视右手。(图98)

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要点：架拳、打拳动作要快速有力，力量传递到左拳下轮和右拳面部位。

收式

43.虚步亮拳(左虚右实双马手)

上下肢体同时动作，重心向右移动，身体呈虚步姿势。左脚提起，脚背绷直，向回下方点半步，形成虚步前掌着地、后跟抬起的姿势。与此同时，左手向回、向下经过面门、向前下方逆时针划弧做马手动作后亮拳，停在左前方位置，略高于肩部，拳心向下，肘部微屈。右手随着左脚点步动作，向上、向回经过面门、向下逆时针划弧摆手（做马手动作）后亮拳，停在左手肘关节内侧位置，与肩部同高，拳心向下，肘部微屈。身体呈左虚步双马手姿势，目光注视左手。(图99)

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要点：提脚时要提气；点步时要沉气；挺胸、坐胯，做马手动作要迅速和谐，运用暗劲。

44.并步抱拳(并步立正右抱拳)

①左屈膝双抱掌：上下肢体同时动作，重心向左移动，身体上升。左脚向左内侧碾地90°，形成屈膝稳稳踏地的姿势。右脚随着左脚向内碾地，向身体后方退一步，形成挺腿稳稳踏地的姿势。与此同时，双手变掌，手腕外旋180°，向下、向回、向两腰侧划弧收回，抱掌停在两腰侧位置，手心向上，贴靠腰部，肘部弯曲。身体呈左屈膝双抱掌姿势，目光注视右手。(图100)

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要点：碾地、退步动作要迅速，收掌抱掌动作要快速和谐。

②左屈膝双刺掌：上一个动作不停歇，下肢保持不动，重心在左脚。双手从身体两腰侧向身体前上方刺掌，停在身体前方位置，掌心向上，略高于肩部，手臂伸直。身体呈左屈膝双刺掌姿势，目光注视两掌中间位置。(图101)

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要点：刺掌动作要快速有力，力量传递到掌尖部位。

③左屈膝收手抱掌：上一个动作不停歇，下肢保持不动，重心在左脚。双手从身体前上方向回、向下、向两腰侧划弧收回，抱掌停在两腰侧位置，掌心向上，贴靠腰部，肘部弯曲。身体呈左屈膝双抱掌姿势，目光注视右手。(图102)

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要点：收回手掌、抱掌动作要迅速和谐。

④并步右抱拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心移至身体中间，身体上升。左脚向右脚并拢一步，形成直腿稳稳踏地的姿势。与此同时，右手变拳，手腕内旋180°，向右后上方、向右侧外逆时针划弧摆拳后抖腕，停在右侧前上方位置，拳心向下，略高于肩部，肘部微屈。左手随着左脚并拢动作，向左后上方、向左侧外、向回经过面门前、向右侧划弧摆手后按掌，停在右侧拳头上方位置，贴靠拳头，身体呈并步抱拳姿势，目光注视身体左侧方。(图103)

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要点：并步动作要迅速，摆拳、摆手动作要快速和谐，摆拳时要抖腕；并步、摆头时的目光（即眼神）、摆抱拳动作要同时进行。

并步立正式

上下肢体同时动作，重心在身体中间，身体呈并步立正姿势。右脚向右内侧碾地60°，左脚随着右脚向内碾地，向左侧前方上一步，形成直腿稳稳踏地的姿势。右脚向左脚并拢一步，形成直腿稳稳踏地的姿势。与此同时，右手变掌，双手向回、向下划弧后下垂掌，停在身体两胯外侧位置。身体呈并步立正式姿势，目光注视前方。(图104)

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要点：放松肩部、下垂手臂，上步并步动作要迅速，上体微微前倾。

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